出典：「BMIで肥満度を計算してみよう 「まずは自分で健康チェック！」, 健康的であるとされるBMI値22から計算すると、身長155cmの40代女性の体重は約53kgですが、さきほど割り出した平均体重が約55kgとの差が2kgもあるので、40代女性の平均体重はやや太めと言えるのかもしれません。, 大手下着メーカーやエステサロンの計算式を元に理想体型の数値を割り出しますと、身長155cmの女性の理想体重は約46kg、体脂肪率は25%前後、BMI値は19となり、ややスリムな印象です。, これに対して身長155cmの40代女性の平均体重は約56kgですから、理想の体重とは10kgもの差があります。, つまり身長155cmの40代女性は、体重が46kgから56kgまでなら標準内におさまっているので”ダイエットは必要がない”と言えるでしょう。, ただし、見た目は別で、この平均体重の数値では、「おばさん体型」や「中年太り」という印象を与えます。, では、どこで「おばさん体型」や「中年太り」とされてしまうのかと言えば、その分岐点を決めるのは、健康的であるとされるBMI値22ではないでしょうか。, BMI値が22だとすると、たとえば身長155cmの場合、体重が53kgを超えたらイエローカードが渡されてしまうことになります。, 女性のカラダは40歳からがターニングポイントと言われています。何故なら、女性は40代から女性ホルモンが急激に減少していくからなのです。, 女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があり、生理のサイクルに合わせてこの２つがバランス良く体のリズムを作っています。, でも40代になって女性ホルモンの分泌が減少してくると、生理不順や経血量が少なくなってきたリして体のリズムが乱れたり、血圧や血中コレステロールが増えてきたり、骨や血管がもろくなってくるなどの現象が起こってきます。, また、体力が落ちてきたり、疲れやすくなったり、体がだるいと感じたりするので、特に病気ではないけれども「なんとなく体調がすぐれない」というプチ不調を感じることが多くなってきます。, そして嫌なことに、40代からは血糖のコントロールや脂質代謝も悪くなるので、太りやすくなってしまうのです。, 毎日忙しいワーキング・ウーマンは、帰宅して食事をしたらどっと疲れが出て、あとはだだ倒れこむようにして寝るというパターンではないでしょうか？, 平日は仕事の後にわざわざジムに行って運動する気力も体力も残っていないし、かと言って休日に運動するのも面倒くさい、それよりは寝ていたいと思うのが本音なのでは？, さらに自動車、エレベーター、エスカレーター、通販、コンビニなど便利なライフスタイルのため、体を動かす機会も減っています。, つまり、40代以降は女性ホルモンの変化のために体脂肪がつきやすくなるのに加えて、太りやすい環境にもいるということなのです。, だから、二の腕、背中、脇腹など、若いときにはつかなかったところにも贅肉がついてきます。そしてこの肉たちはなかなか落ちないのです。, 体脂肪は大きく分けて2種類あります。皮下につく「皮下脂肪」と内臓の周りにつく「内臓脂肪」です。, 女性の場合は「皮下脂肪」の割合が男性より多いのですが、それは女性ホルモンが関係しています。, 子どもを身ごもったときに、赤ちゃんを外からの衝撃から守るため、皮下脂肪で丸みと弾力をもたせているからなのです。これは理にかなっていて、納得ですよね。, 内臓脂肪は、外からの刺激を和らげて内臓を守り、臓器の位置を正しい場所に収めてくれて、そしてエネルギーを備蓄してくれて、不足したときに補ってくれるという働きがあります。, 体脂肪があるおかげで私たちの体は体温調節されるので、外気の暑さ寒さから守られています。, つまり、痩せたいから脂肪を減らそうと、やみくもに必要な脂肪まで取り除くことは健康な体のためにならないということです。, 要するに40代からのダイエットでは、適度な体脂肪がついている健康的な体を目指したいのです。, それでは40代が理想とする美ボディを作るためにはどんなことをしたらいいのでしょう？, さらに40代からは人生後半の健康を確保するために、無理のないダイエットをするべきです。, 過度なダイエットは健康を損ねますし、拒食症や過食症など心のバランスも崩してしまうことになるからです。, そこで健康的で無理のないダイエットにするために、目指すべき体脂肪率を決めておきましょう。, 体脂肪率の標準値は25%前後ですので、体脂肪率が20%を下回ると痩せすぎとなり、健康を損ねますので、目指すべき体脂肪率を20%から25%の間としましょう。, もう一つ40代からの大人ダイエットで重要なことは、体脂肪を減らしても、絶対に筋肉を落とさないことです。, 筋肉を減らしてしまうと、基礎代謝も落ちるので、体脂肪を燃焼させる力も弱くなるからです。, 体内に10kgの筋肉がある人がその10kg分で食事から摂取したカロリーをエネルギーに変換（代謝）していたとします。でもダイエットをしたことにより、筋肉量が7kgに減ってしまったとします。, その状態で今までと同じ食事をすると、これまで摂取カロリーを10kgの筋肉で代謝していたのに、7kgに代謝量が減ったので、摂取カロリーをすべて代謝することができなくなってしまいます。, そしてそのカロリーが脂肪となって体内に蓄積されてしまうのです。つまり、太るということです。, ただでさえ歳をとると筋肉が衰えて筋肉量も減ってしまうので、むしろ意識して筋肉を鍛え、筋肉を増やす必要があります。, つまり、40代からの賢いダイエットは筋肉を減らさず、体脂肪を減らすことを意識するのです。, まず、食事内容の改善と運動によって現状の筋肉量を増やしましょう。筋肉が増えれば、体脂肪が減ります。, というのは、筋肉量が増えると代謝量も増えます。代謝量が増えるとより多くのエネルギーを必要とするので、増えた代謝のエネルギーを補うため、蓄積されていた体脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出します。その結果、体脂肪が減るのです。, ただし、早く体脂肪を減らしたいと絶食したり、1日1食というような食事量を急激に減らすようなことはしないでください。, そうすると、飢餓状態になった体は生命の危機を感じてしまうので、かえって脂肪を増やしてしまいます。, 筋肉を増やすためには、たんぱく質が必要ですが、大事なポイントは肉や魚などの動物性たんぱく質からではなく、豆類、大豆製品、穀類などの植物性たんぱく質から摂取することです。, 何故なら、動物性タンパク質は高カロリー、高脂肪、高コレステロールですし、摂り過ぎると余ったタンパク質が腸内で腐敗して、老廃物になり、脂肪として体内にため込まれてしまうからです。また、ほとんどの動物性食品には食物繊維が含まれていないので体脂肪の増加を抑制することができないのです。, すなわち、植物性の食品を食べていれば、植物性たんぱく質を摂ることができるので筋肉を増やすことができ、同時に植物性の食品から豊富な食物繊維を摂ることができるので、余分な体脂肪を減らすことができるのです。, 40代の女性が目指す健康的な美ボディづくりのためには、毎日継続してできる軽い筋トレを行うことです。, 筋トレを頑張るとキン肉マン体型になってしまうとか心配はしないでください。女性の場合は、ボディービルダーのような特別な方法で筋トレをやらない限り、ムキムキマン体型になることはできません。, 軽い筋トレとしておススメなのはスクワットです。スクワットなら年配の方にも負担のない筋トレですから無理なくできますし、体の最も大きな筋肉を鍛えることができるので、腹筋よりも効率的です。, エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を利用する、自転車ではなく、歩く、雑巾がけ、掃き掃除など家電を使わない家事をするなど、日常生活のなかでできる筋トレを毎日行ってください。, 女性ホルモンが減少して太りやすくなってくる40代からの女性は、体重よりも体脂肪に注目したダイエットを行うべきです。, 食生活の改善と日常生活での運動を増やすことで筋肉量を増やして、代謝が良い体脂肪を燃やしやすい体へと改善して行きましょう。, こうして体脂肪を燃やしやすいヤセ体質になることが、40代以降の健康な美ボディを作っていくことになるのです。, 「ファイナルダイエット」は、リバウンドを繰り返す一過性のダイエットはもう終わりにしたい、今度こそ人生最後のダイエットにしたいと願う人のためのサイトです。, しかもそれはエネルギーを使わず、CO2も出さない、ゴミは食物のクズ（有機ゴミ）だけという地球にやさしい食べ方です。, つまり、スリムで健康な体になれるという個人的なメリットを受けながら、地球のためにも貢献できる”地球にやさしいダイエット”なのです。, 私は健康や美容の専門家ではありませんが、今までやってきたいろいろなダイエットの体験談を失敗談も含めてお話ししますね。, 皆さんがいくつになってもスリムで健康な体を保ち、イキイキと人生を楽しむためにこのサイトが少しでもお役に立てるようになることを願っております。.
腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 女性は何歳になっても、痩せて綺麗でいたいと思いますよね。しかし、ただ体重を落とすのではなく、体脂肪率も意識するのが今流です。この記事では、40代・50代女性の平均の体脂肪率・体重と、理想の体脂肪率・体重やBMI値をご紹介します。さらに、おすすめのダイエット方法も併せてご紹介していきます。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。平均の体脂肪率は30％前後で身長で変化はありません。BMIの算出法は、体重（Kg）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）ですが、その前に150センチの平均体重が必要です。成人女性の平均体重は53.2Kgになっています。, 40代女性は平均より約4.3％体重が多くなっています。150センチの女性の平均体重は49.5Kgですから、49.5×1.043＝51.6で平均体重は51.6Kg です。BMIは51.6÷（1.5×1.5）＝22.9です。150センチの平均の体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は51.6Kgです。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。成人女性の平均体重は52.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは23、体重は55.1Kgになります。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。成人女性の平均体重は、56.3Kgなので、平均の体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は58.7kgになります。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。成人女性の平均体重は59.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は62.4Kgになります。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。成人女性の平均体重は、63.5Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは23.3、体重は66.2Kgになります。, 体脂肪率やBMIというワードは、よく聞くけれど何がどう違うのでしょうか？次の関連記事は、そんな気になる中身をとても丁寧に分かりやすく解説していますので、こちらもご覧ください。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。成人女性の平均体重は49.5Kgなので、50代の平均の体重55.0Kgから、11.１％多くなっています。55.0×1.11＝61.1、50代の平均体脂肪率は30％で身長で変化はありません。, BMIは61.1÷（1.5×1.5）＝27.2です。身長150センチの50代女性の平均の体脂肪率は30％、BMIは27.2、体重は61.1Kgになります。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。成人女性の平均体重は、52.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は58.6Kgになります。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。成人女性の平均体重は、56.3Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は62.5Kgになります。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。成人女性の平均体重は59.8kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は66.4Kgになります。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。成人女性の平均体重は63.5Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は70.5Kgになります。, 身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。成人女性の適正な体脂肪範囲は、20～25％、40代女性は約1％高くなっていますので、標準体重の体脂肪率は26％、美容体重の体脂肪率を21％としておきます。標準体重のBMIは22、美容体重のBMIは20とされています。, このことから150センチの女性の標準体重は、体脂肪率26％、BMIは22、体重は49.5Kgです。美容体重は、体脂肪率21％、BMIは20、体重は45キロになります。また、シンデレラ体重やモデル体重は、40代では貧相に見えたり老けて見えたり、健康を害する恐れもあります。, あと5Kg痩せたいと、どの世代も共通していますが、身長で体重は変わるのでBMIを使う必要があるのです。しかし、日本人女性は25では少し太めと感じるようです。そのため、標準体重や美容体重を目指しながら、BMIとは異なる体脂肪率にも気をつけて、バランスのとれた体型になることが大切です。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は52.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重48Kg、BMIは20です。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は56.3Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は51.2Kg、BMIは20です。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は59.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は54.4Kg、BMIは20です。, 身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は63.6Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は57.8Kg、BMIは20です。, 身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの1つ目は、150センチの女性です。統計では、体脂肪率は40代と同じ世代に入っているので、26％としております。標準体重では、体脂肪率26％、体重は49.5Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重45Kg、BMIは20です。, 身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの2つ目は、155センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は52.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は48Kg、BMIは20です。, 身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの3つ目は、160センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は56.3Kg、BMIは２２です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は51.2Kg、BMIは20です。, 身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの4つ目は、165センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は59.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は54.4Kg、BMIは20です。, 身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの5つ目は、170センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は63.6Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は57.8Kg、BMIは20です。, 40代・50代は、更年期で女性ホルモンが減ると、筋肉量が減ってきます。筋肉でエネルギーの使われる量も減ります。そのため何もしなくても、必要な基礎代謝量も低くなるので、摂取した余分なカロリーが多く痩せにくくなりますし、内臓脂肪も蓄えやすくなるからです。, 40代・50代女性は、同年代の男性より、子育てや家事、仕事や介護など、自分に使う時間がとりづらくなる傾向にあります。そのため、ダイエットは難しくなるので、痩せにくくなるといえます。, 40代・50代女性は、出産回数が2回3回と多くなります。妊娠時に増えた体重が、出産後に妊娠前と同じ体重に戻る前に妊娠することも多いので、若い頃より痩せにくくなります。, 40代・50代におすすめのダイエット方法の1つ目は、ヨガです。ヨガは、自分の心を見つめる精神修行ですが、呼吸を意識してのポージングは、筋肉をしなやかに鍛えます。40代・50代は筋肉量が少なくなっているので、ハードな運動をすると足腰など体の故障につながります。ゆっくりの動きがおすすめです。, 40代・50代におすすめのダイエット方法の2つ目は、ピラティスです。ピラティスはインナーマッスルという体の奥の筋肉を鍛えます。呼吸も深くするので筋肉が鍛えられ、ダイエットにぴったりです。, 40代・50代におすすめのダイエット方法の３つ目は、スイミングです。40代・50代女性は筋肉量が少なくなっています。脚や膝、腰などに負担が少ないダイエットが望ましいので、浮力の働く水の中の運動として、スイミングはおすすめです。, 体脂肪率は気になりますが、中でも体表面の皮下脂肪は落ちにくいものですね。そこで、40代女性の皮下脂肪の平均値や、正常値まで落とす方法について押さえた記事も併せて参考になさってはいかがでしょうか。, 40代・50代女性は、若い世代の平均体重や体脂肪率では、見た目が同じように美しく若々しく見えるとは言えなくなります。BMIも体重と身長だけの目安ですから、参考程度にした方が良いようですね。何キロ痩せるという数値より、年代にあったメリハリのある体型は、健康的な体脂肪率でバランスよく見えるのが大切です。, 美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。 一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！. では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。 WHOの基準ではBMI 25kg/m 2 からBMI 30kg/m 2 までが過体重で、BMI 30kg/m 2 以上が肥満です。BMI=22kg/m 2 ではなくて、BMI 25kg/m 2 とBMI 30kg/m 2 が境目になりそうですね。 厚生労働省の研究は男女約2万人ずつ、年齢40歳-59歳を10年間追跡調査したものです。 それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！, これまでの菌活サプリでは、 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！ オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので Copyright ©2020 ファイナルダイエット All Rights Reserved. 昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが たくさん食べても太らない体になってきました。, ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。.
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 在庫が少なってきているそうです・・・ 腸内の消化も活発になってる気がして BMIは筋肉でも変動します。 40代（男性）BMI、高い・低いの分布です。 371人のデータで、平均は24.3です。 この表はリアルな平均値から計算した分布表です。厚生労働省が発表している目標値は記事の後半で紹介します。 大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にどうぞ。算出方法については最後に書いています。
30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 BMIを落としすぎない方が、健康で女性らしいラインを作れます！, 必ずしも、BMIが低い ＝ スタイルが良い、というワケではありません。 Copyright 2020 BELCY All Rights Reserved. ちなみに、 40代女性の平均体重はどのくらいなの でしょうか？ 厚生労働省の調査*によると、 40代女性の平均身長は158.2cm、平均体重は55.8kg です。 同じ調査において、40代女性の BMI平均値は22.7 となっています。 bmi 女性40代 理想は20.1とか言われていますが、平均は22から23の間くらいになるみたいです！ 理想も大事だけど痩せすぎても長生きにはつながらないので適度を目指しましょう(・∀・)b 適度に筋肉を付けると、BMIが上がったとしても、メリハリのあるキレイな体になります！, そして、BMIの痩せている・太っているという基準も、特に気にする必要はありません。, バランスを考えて、適度に筋肉を付けると、単に細いよりキレイなスタイルを作ることが出来ます。, Plez（プレズ）では、楽しくキレイに痩せられるように、最新の科学と指導経験にもとづいた、本当に正しい情報・指導の提供を行っています。 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。 適正体重とbmiを知ることは自分の状況を把握することにつながり、ダイエットの第一歩となります。理想のbmiから算出する適正体重は男性や女性、乳幼児や小学生、中学生、高齢者によって多少異なりますので、正しく理解しておきましょう。 しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。 æ§ã®é©æ£ä½éã¨BMIãè¨ç®ããã, èèªç´°èã¯ãã«ã¢ã³ãåæ³ãã¦ãã, èèªã¨ã¯ããããä½ï¼èèªã®åºç¤ç¥è, éºä¼ã«ããè¥æºã¯è«¦ãããããªãï¼, ãã¤ã¨ããã¯ï¼ãµæï¼kgæ¸ãç®æ¨ã«ï¼ã§ãã©ããã¦ï¼, å èèèªãã¤ãçç±ã¯ä½ï¼ã©ããã¦å¢ããã®ï¼, ç§ã®èèªã§ä¸ä½ä½æ¥çããããã®ï¼, ç§ã¯ããããã©ãããã太ã£ã¦ããã®ï¼, èèªã¯ã©ããã£ã¦ä½ã«èç©ãã¦ããã®ï¼, 女æ§ã¯èèªãã¤ããããï¼å¥³æ§ã®è¥æºã¨èèªã®é¢ä¿, ãªãã¦ã³ããããã³ã«èèªã¯å¢ãã¦ããï¼ï¼.
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