Sokoterapia, medytacja, dieta (Maria Kamińska)

Żeby widzieć świat w pięknych, kolorowych barwach trzeba być zdrowym.Żeby być zdrowym trzeba nauczyć się wyciszać, medytować, relaksować.Korzystać z darów Matki Natury, stosować ćwiczenia rozluźniające ciało,wspomagać sokoterapią i odpowiednio przygotowanymi posiłkami. Te prostei przystępne techniki wspomagania zdrowia można stosowac wszędzie, okażdej porze dnia, w każdym miejscu: w świątyni, w lesie, nad morzem, wgórach, w biurze lub w mieszkaniu. Stajesz się wówczas silny,zrównoważony, mądry i zdrowy. Żyjesz pełnią życia. Możesz nauczyćsię tego dzięki tej książce, prezentującej metody zdrowego stylu życia,jak również praktyczne ich wykorzystanie. Dowiesz się, kiedy i jakiesoki należy pić, jak przeprowadzić medytację ze świecami, jakrozkoszować się chodzeniem boso po trawie, jak ćwiczyć, by utrzymaćmłodą sylwetkę, co jeść, aby nie czuć głodu mikroelementów i minerałów.Jak zrozumieć potrzeby własnego organizmu, usłyszeć, o jakie witaminywoła ciało i duch. Zdrowie jest naszym największym skarbem i to od nas zależy na jak długo on nam wystarczy.Podstawy zdrowiaŻeby widzieć świat w pięknych, kolorowychbarwach, trzeba być zdrowym. Żeby być zdrowym, trzeba nauczyć sięwyciszać. W naszym życiu, które jest chaotyczne i bardzo szybkie, dużąrolę odgrywa umiejętność wyciszenia się. Można to robić w świątyni, wlesie, nad morzem, w górach lub w mieszkaniu. Każdy człowiek powinienznaleźć sobie miejsce, w którym może pobyć sam. W którym możeposiedzieć z zamkniętymi oczami, nigdzie się nie spiesząc. W tym czasiemożna wsłuchać się w swoje wewnętrzne „ja”. Człowiek wyciszonypotrafi słuchać innych, jest to bardzo cenna umiejętność. Kiedy potrafisłuchać, wówczas łatwiej dostrzega wszystko, co wokół niego i z nim siędzieje. Taka osoba jest silna, zrównoważona, mądra, a także zdrowa.Osoba, która potrafi słuchać, potrafi korzystać z porad zdrowotnych.Nawet po pewnym czasie wraca do tego, co jest dla niej korzystne ipodejmuje „walkę” o zdrowie. Dla osoby, która nie posiada takiejumiejętności trudniejsze jest zrozumienie nawet oczywistych faktów. Gdyma kłopoty ze zdrowiem, odczuwa panikę i jest zdenerwowana. Wychodzi zgabinetu z przekonaniem, że i tak nie będzie nic robić. Znajdzie wieleprzyczyn, które przeszkadzają w wykonaniu zaleceń. Jest niechętna dowłasnej aktywności, nie chce kupić warzyw, nie chce ich myć ani robićsoków. Niestety osoby te nie mają świadomości, że zdrowia niemożna kupić za żadne pieniądze - na zdrowie trzeba zapracować! Jeżelitracimy zdrowie, chorujemy, to powinniśmy zmienić tryb życia. Gdy tonie pomaga lub jest niewystarczające, należy zmienić odżywianie. Jestto najlepsza zasada na zachowanie zdrowia. Związek miedzy umiejętnościąsłuchania a zdrowiem jest bardzo silny i wymaga właściwego zrozumienia.Jeżeli dziecko zwraca się do matki z jakimkolwiek problemem, to znaczy,że go ma. Zazwyczaj matki są tak zajęte, że przesuwają rozmowę napóźniej lub w ogóle nie chcą rozmawiać. To jest bardzo niedobre, bojeśli dziecko ma problem, to musi go rozwiązać teraz, tak czy inaczej.Wtedy idzie do koleżanki lub kolegi, cioci lub innej osoby. Jeśli jeststarsze, sięga po używki. Problem zostaje nierozwiązany, a szkoda. Udziecka pozostaje lęk lub zamyka się w sobie. Lęk jest bardzo groźny,potrafi wytrącić z równowagi najsilniejszą osobę, a także wyniszczyćzdrowie. Postarajmy się, aby dzieci nie miały lęków, bo ukształtują sięz nich dorosłe osoby, które będą prześladowane „strachami” zdzieciństwa. Bardzo mi się podobała wypowiedź jednego mężczyzny: „nigdynie uderzyłem swojego syna, żeby się nie bał innych mężczyzn i nie znałprzemocy”. Dobrze jest, gdy rodzice są przyjaciółmi swoich dzieci tak,aby mogły z każdym problemem śmiało iść do domu. Jeżeli ktokolwiekprosi o pomoc, o wysłuchanie, zrób to od razu, nie odkładaj, jutro możebyć za późno. Jeśli będziemy przyjaźni i tolerancyjni dla naszychdzieci, wówczas na stare lata otrzymamy stosowną od nich zapłatę. Żebyrodzina była zdrowa, trzeba nauczyć wyciszania emocji wszystkich jejczłonków. Wszystko zależy od osób starszych, a głównie kobiet. Jednymze sposobów wyciszania emocji może być medytacja ze świecami. Wieczoremzapalamy kilka świec i wszyscy domownicy siadają przy stole. Z bliskiejodległości 15-20 cm należy wpatrywać się w ogień. Wówczas przez okopobieramy ciepło, które rozgrzewa cały organizm. Kilka minut takiejmedytacji uspokaja umysł i ciało. Szczególnie korzystne jest to wjesienne i zimowe wieczory, kiedy organizmowi brak jest słońca, awieczory są bardzo długie. W krajach ciepłych i słonecznych organizmnie odczuwa tak silnej potrzeby uzupełnienia swojej energii. W Polscejednak konieczne jest uzupełnianie braku światła słonecznego poprzezpalenie świec, kominków lub w podobny sposób. Przy takim niewielkimogniu powstają ciekawe rozmowy, a rodzina zbliża się do siebie. Jeszczelepsze efekty daje patrzenie na ogień w kominku, przynosi to ulgę ispokój całemu organizmowi. Osoby, które odczuwają zmęczenie lubpodenerwowanie całodziennymi zajęciami odczują wyraźną ulgę, jeśliwykorzystają ten sposób na wyciszenie swoich emocji. Doskonałymsposobem na wyciszenie emocji dla kobiet, jest wykonywanie różnegorodzaju robótek. Może to być robienie na drutach, szydełkowanie,haftowanie. Podczas spotkań z koleżankami, podczas oglądania telewizjimożna takie prace wykonywać. Nawet drobne naprawy uszkodzonej garderobyrównież sprzyjają wyciszeniu. Życie jest za krótkie i zbytpiękne, żeby jego połowę zmarnować na choroby i leżenie w łóżkuszpitalnym. Trzeba cieszyć się każdym przeżytym dniem, widzieć pięknowschodzącego słońca, widzieć kwitnące kwiaty, słyszeć śpiew ptaków.Żeby to wszystko dostrzegać wokół siebie trzeba być zdrowym. Zdrowie jest naszym największym skarbem i to od nas zależy na jak długo on nam wystarczy.Powinniśmyo nie dbać i w swoim codziennym życiu postępować w taki sposób, abyutrzymać je jak najdłużej. Zamiast od samego rana narzekać na pogodę,różne problemy, zamartwiać się - lepiej jest wyjść na świeże powietrze,dotlenić się, spotkać z innymi ludźmi, od razu życie stanie się lepsze.Żaden lek nie zastąpi ruchu - ruch i aktywność fizyczna to samozdrowie. Bardzo dobrze wpływa na zdrowie chodzenie boso poporannej rosie. Musimy jednak zwrócić uwagę, aby w trawie po którejchodzimy nie było szkieł lub innych ostrych przedmiotów. To jest bardzopiękne i zdrowe przeżycie. Kiedy wstaje słońce, rosa skrzy się w jegopromieniach. Chodząc boso obmywamy sobie stopy wartościową, czystą wodąi chodzimy jak po miękkim dywanie. Najlepsze efekty zdrowotne dajetakie chodzenie o wschodzie słońca. Gdy stopy są już zmęczone i zimne,wycieramy je do sucha. Wkładamy ciepłe skarpety i ubieramy buty.Następnie chodzimy aż stopy dobrze się rozgrzeją. Jeśli nigdy wcześniejtego nie robiliśmy, trudno się przełamać i zmobilizować do takiegozabiegu. Ale jeśli choć raz się spróbuje, to dopiero wtedy przychodziświadomość, jak łatwo prostymi sposobami można wzmocnić, zahartowaćorganizm i dodać sobie energii i radości życia. Takie zabiegi wpołączeniu z codziennym piciem soków doskonale poprawiają odpornośćorganizmu na infekcje i choroby.Spis treści:1. Historia mojej rodziny ...... 92. Historia mojego zdrowia..... 313. Moja metoda ..... 374. Podstawy zdrowia..... 575. Produkty używane w kuchni..... 896. Sokoterapia. Przepisy kulinarne..... 1537. Zdjęcia..... 213