Jak żyć długo i zdrowo (Michał Tombak)

Jak żyć długo i zdrowo: - zdrowy kręgosłup - oddech jak życie - woda - trucizna i lekarstwo - zdrowe odżywianie - oczyszczanie organizmu - radość na starość. Jako zwolennik naturalnych metod leczenia propaguje przede wszystkim zdrowe odżywianie się. Zdrowo, znaczy też według niego - skromnie. Zasady głodówek zalecanych przez profesora Tombaka opierają się na doświadczeniach medycyn wschodnich - często o wielowiekowej tradycji. Warto podkreślić, że aby skomponować zalecane przez niego menu, nie trzeba odwiedzać sklepów z egzotyczną żywnością - są to potrawy złożone z naturalnych, łatwo dostępnych składników. Cóż jeszcze radzi autor „Czy można żyć 150 lat?”? Twierdzi przede wszystkim, iż wszelkie nasze problemy zdrowotne wynikają z: -zaniedbania kręgosłupa, -nieprawidłowego oddychania, -braku wewnętrznej higieny ciała, -nieprawidłowego odżywiania, -braku umiejętności szczęśliwego życia. Warto zwrócić uwagę na te aspekty i… żyć długo i zdrowo! Spis treści: 1. Czy można żyć 150 lat? 2. Zdrowy kręgosłup 3. Oddech jak życie 4. Woda - trucizna i lekarstwo 5. Niezwykła moc sauny 6. Co jemy i co je nas 7. Mleczny nałóg 8. Mąka czy męka 9. Dieta przeciw rakowi 10. Zdrowe odżywianie 11. Energia smaków 12. Wewnętrzny ogień 13. Gatunkowe odżywianie 14. Czy istnieje dieta cud? 15. Jak jemy tak żyjemy 16. Całkowite oczyszczanie organizmu 17. Radość na starość 18. W zgodzie z naturą 19. Zdrowie bez leków (przepisy medycyny ludowej) 20. Choroby wskutek zaziębienia 21. Choroby układu pokarmowego 22. Choroby sercowo-naczyniowe 23. Bóle w stawach, kościach, mięśniach 24. Cukrzyca 25. Impotencja 26. Zatrzymanie laktacji 27. Wycieńczenie organizmu po przebyciu ciężkiej choroby 28. Tybetańskie recepty odmładzające 29. Przepisy zdrowej kuchni WSZYSTKIE KSIĄŻKI MICHAŁA TOMBAKA POSIADAJĄ HOLOGRAM! Zdrowy kręgosłup   (...) Pewnego razu zwróciła się do mnie kobieta w wieku 35 lat, która cierpiała na nieustanne bóle głowy. W okolicy serca odczuwała stale ciężar, a przy najmniejszym wysiłku zmęczenie. W czasie badania zauważyłem u niej zwyrodnienie kręgów szyjnych.       Inna z moich pacjentek cierpiała na bezsenność i bóle żołądka. Przyczyną tych dolegliwości było lekkie zwichnięcie kręgów szyjnych i piersiowych.      W obu przypadkach po nastawieniu kręgów dolegliwości ustąpiły. Chcę dodać, że jedna i druga osoba miały zdjęcia rentgenowskie, na których nie były widoczne żadne zmiany w kręgosłupie.  (...) (...) Kręgosłup jest podstawą, na której utrzymuje się wszystko z czego składa się ciało człowieka.  (...)  Ból w plecach i wypięty brzuch, to konsekwencja słabych mięśni pleców. Kiedyś trzymały nasz kręgosłup bez żadnego napięcia. Z wiekiem mięśnie osłabły, głównie z powodu spania na miękkim materacu, braku ruchu, nieprawidłowym odżywianiu się i w efekcie nadwagi. (...)   (...) Dlaczego korzystnie dla zdrowia jest spać na twardym materacu?   1/3 swojego życia człowiek śpi. W czasie snu jego mięśnie rozluźniają się, napinając ciało nieświadomie. Ruchy te różnią się od wykonywanych w czasie dnia. Potrzebują minimalnej ilości energii i dlatego sen jest najlepszym czasem do rehabilitacji kręgosłupa.      Materac na którym śpimy powinien być na tyle twardy na ile można to wytrzymać bez ryzyka zaburzenia snu. Spać powinno się równo, na plecach, ręce powinny być ułożone wzdłuż ciała, a nogi rozluźnione. Kiedy ciało znajduje się w takiej pozycji jego waga rozkłada się równomiernie na powierzchni łóżka, mięśnie są maksymalnie rozluźnione i wszystkie zwichnięcie kręgów, które mogły powstać w ciągu dnia lekko się prostują.      Serce ma w tym momencie minimalne obciążenie, lekko pompuje krew, co powoduje lepsze krążenie. Z kolei lepsze krążenie krwi ułatwia pracę wątrobie, która łatwo wtedy wyrzuca z organizmu szkodliwe toksyny.    Dobra praca wątroby powoduje lepszą przemianę materii i dlatego bez żadnej diety, po dwu miesiącach spania na twardym materacu, nasza waga spadnie od 3 do 5 kg, a różne dolegliwości związane ze zdrowiem znikną.Chcę powiedzieć, że śpiąc przez pierwsze dni na twardym materacu, będziemy odczuwali bóle mięśni i kręgosłupa. Natomiast od chwili kiedy znikną zwichnięcia kręgów, bóle ustąpią (po 10-14 dniach).   Dlaczego szkodliwe jest spanie na miękkim materacu?   Śpiąc na miękkim materacu, kręgosłup nie jest w stanie rozluźnić się całkowicie, co powoduje jeszcze większe zwichnięcia kręgów.Naukowo udowodniono, że jeśli kręgi piersiowe od 3 do 20 rozkładają się równomiernie w poziomie, wątroba pracuje efektywnie.Natomiast u osób śpiących na miękkim materacu kręgi zawsze obrazują wygięcie, co mocno pogarsza pracę wątroby.   (....)Jakość (czyli w tym przypadku twardość) materaca na którym śpimy, ma kolosalny wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa, a pośrednio na cały organizm. (...)