Medytacja

Ostatnio przeglądane

ENSO

Newsletter

Medytacje dla zwykłych śmiertelników (Holly Sumner) Zobacz większe

Medytacje dla zwykłych śmiertelników (Holly Sumner)

K741

Nowy

Praktyczne, wyczerpujące i błyskotliwie wnikliwe lekcje oferowane w książce dr Sumner przecierają szlak do pełniejszego, bogatszego i zdrowszego życia.

Więcej szczegółów

Ten produkt nie występuje już w magazynie

29,90 zł

Więcej informacji

Doktor Holly Sumner jest dyplomowaną hipnoterapeutką i popularnymwykładowcą. Prowadzi warsztaty i seminaria na całym świecie poświęconetakim tematom jak medytacja, intuicja, pozytywne myślenie, reinkarnacjai hipnoza. Jej książka jest doskonałym podręcznikiem medytacji,napisanym rzetelnie i prosto. To lektura obowiązkowa dla wszystkichzainteresowanych medytacją.SPIS TREŚCIRozdział 1. Umysł i medytacja 17Jak działa nasz mózg  17Lewa czy prawa półkula  18Wzorce fal mózgowych i związane z nim funkcje  19Podróż na fali  23Zmysły  24Główne kanały zmysłowe  27Myślenie analityczne i intuicyjne  28Rozdział 2. Słowa myślom kłamią 31Słowne kamuflaże 35Mowa wtajemniczonych 38Pogłębianie i spowalnianie 39Raz, dwa, trzy... skoncentruj się! 40Obudź się i wyjdź! 40Kilka słów o języku tekstów medytacyjnych 41Rozdział 3. Style medytowania 43Medytacja bierna 44Medytacja czynna 46Rozdział 4. Jak się tam dostać 49Najszybszy sposób medytowania 49Co się wtedy czuje 51Jak poznać, czy już tam jestem 52Jak mam ocenić, czy robię to dobrze 54Samochodem, łodzią, samolotem czy pociągiem 55Liczenie: Piękny koń 56Odczucie: Plaża 57Nagrania instruktażowe 58Metoda pogłębiania skupienia 59Zwroty wzmacniające pozytywne myślenie 59Obiekty skupienia 60Zwroty sugerujące działanie 60Powtarzanie 60Powrót do zwykłego stanu świadomości 61Medytacje bez nagrań instruktażowych 61Oddychanie 62Jak ćwiczyć prawidłowe oddychanie 63Ćwiczenie oddechowe 64Skupienie 65Ćwiczenie z płomieniem świecy 66Ćwiczenie z punktem na ścianie 67Zmysły 68Dlaczego zamykamy oczy 68Wizualizacja 69Ćwiczenia doskonalące umiejętność wizualizacji 70Przywołanie wizualne 71Spotkanie z drzewem 72Powonienie 73Słuch i dźwięki 73Muzyka 75Dotyk i ruch 75Pozycja medytacyjna 76Pozycja leżąca 77Pozycja siedząca 77Dieta... czy ma jakieś znaczenie 78To i owo 19Rozdział 5. Przeszkody na drodze 81Daleko nam do doskonałości 82Postronne myśli i wspomnienia 82Medytacyjna olimpiada 86Gdy stres chwyta za gardło 86To wstrętne odkładanie na później 87Jednominutowe wakacje 88Jestem zbyt zmęczony 89Medytacja poprawiająca sen 90Lęk 91Wytaczamy najcięższe armaty 92Rozdział 6. Religia a medytacja 93Czy to nie sekciarstwo 95Inne kierunki 97Joga 98Masaż 99Reiki 99Rozdział 7. Wizualizacje sterowane nagraniami 101Dla każdego coś miłego 102Nie zapominajmy, czemu to ma służyć 104Tworzenie własnych nagrań medytacyjnych 104Jak nagrywać kasety medytacyjne 106Czy nagrania podprogowe rzeczywiście działają 106Rozdział 8. Grupy medytacyjne 109Wybór grupy medytacyjnej 111Narzucanie przekonań członkom grupy 112Brak swobody wyrażania opinii i idei 112Wymaganie, aby ideały grupy stały się naszym wyłącznymcelem życiowym 113Inne niebezpieczeństwa 113Korzystne aspekty medytacji grupowej 114Dzielenie się przeżyciami, doświadczeniami i wiedzą 115Wzmocnienie dyscypliny i motywacji 116Skupienie 117Twórcze medytowanie w grupie 118Medytacja dwustronna 118Medytacja wzajemnego odnajdywania się 119Dwuosobowe zwierciadło 119Doświadczenia z medytacją w grupie 120Zbiorowe medytacje w intencjach zdrowotnych 120Inne cele medytacji grupowej 121CZĘŚĆ II. Medytacja relaksacyjnaRozdział 9. Relaksacja 125Stresy i napięcia 125Relaks fizyczny 127Mentalne wakacje 130Mentalne kino 131Rozdział 10. Kontrolowanie stresu 135Jak kontrolować stres 136Doradca 139Ekranowanie 141Sprawy do załatwienia 142Na lewo, na prawo, na lewo 142Rozdział 11. Codzienne medytacje i afirmacje 145Jak uprawiać medytacje codziennie 146Afirmacje medytacyjne dla tych, którzy są ich warci! . . . . 147Rozdział 12. Zdrowie i zadowolenie z życia 149To tylko zabłąkany kotek! 151Drugorzędne korzyści 157Barwy życia 160Medytacja z kolorem 161Bezsenność: Śpiąca królewna 161Medytacja dla tych, którzy za dużo myślą 163Usypiające nagrania 163Depresja 164Uprawianie ogródka 166Kanał komediowy 167Medytacja dla zdrowia 168Pędzel malarski 169Gra 169CZĘŚĆ III. Następny krokRozdział 13. Pozytywne myślenie 173Jak zachować pozytywną postawę w świecie pełnymnegatywizmu 175Miejmy odwagę marzyć 177Komu lemoniadę? 178Fantazje i myślenie życzeniowe a rzeczywistość 179Czy nie nogę mieć złego nastroju 180Nie bierzmy życia zbyt poważnie! 181Co oni naprawdę myślą 181Gdybym wówczas 182Dążenie do doskonałości 184Zapis i odczyt 184Afirmacje 186Medytacja pozytywnego myślenia 187Pożegnanie tych, którzy odeszli 188Rozdział 14. Doskonalenie pamięci 191Stres 192Lęk 192Brak skupienia 193Brak motywacji 193Brak umiejętności uczenia się 194Choroba, leki, narkotyki, dieta 194Medytacja z książką 195Medytacja na wykładzie 197Generalna próba egzaminu 197Medytacja poprawiająca pamięć 198Rozdział 15. Kreatywność i rozwiązywanie problemów 201Miejsce twórczych inspiracji 203Konferencja kreatywności 205Rozdział 16. Definiowanie celów 207Identyfikacja celów 209Uzasadnienie wyboru celów 209Identyfikacja negatywnych procesów myślowych 210Szczegółowe formułowanie realistycznych celów 210Działania zmierzające do urzeczywistniania celów 210Motywacja 211Związki partnerskie 211Zidentyfikuj to, czego pragniesz 213Zidentyfikuj to, czego nie pragniesz 214Zidentyfikuj to, czego potrzebujesz 215Zastanów się nad tym, dlaczego poprzednie związki byłynieudane 216Synteza 217Co zrobić, skoro żyję w tym związku 217Medytacje pomagające w urzeczywistnianiu celów 218Łąka pełna kwiatów 218Schody prowadzące do sukcesu 220Medytacja w intencji związku partnerskiego 223Związki istniejące, jeśli już masz partnera 226Medytacja miłości 227Uczucia i emocje w związkach 228Usuwanie negatywnych wzorców w związkach 230Afirmacje 231Rozdział 17. Kontrolowanie bólu 233Medytacja i ból 234Technika warstwowa 234Skupienie na ciele 235„Złuszczanie" bólu 236Medytacje związane z porodem 237Medytacja porodowa 238Rozdział 18. Poczucie wartości i wiara we własne siły . 241Powszechny problem: zwątpienie 241Scenariusz pierwszy 244Scenariusz drugi 244Zakotwiczenie medytacji w realnym życiu 245Życiowa gra 247Pułapka rodzicielska 248Sukces 248Medytacja podnosząca samoocenę 249Medytacja dająca wiarę we własne siły 252Medytacja sukcesu 254Rozdział 19. Pozbywanie się nadwagi 257Dlaczego tyjemy 259Dziennik pokarmów 261Techniki pozbywania się nadwagi 262Dwa stoły 262Pokoje, w których zachodzą zmiany 264Inne techniki 266Afirmacje 266Rozdział 20. Sport i występy publiczne 267A jeśli ktoś jest głąbem 267Medytacja tenisowa 268Woleje tenisowe 270Doskonały zamach w golfie 270Putt 271Koncentracja 271Krykiet 272Kręgle 273Medytacja w innych dyscyplinach sportu 273Ćwiczenia duchowe w innych dziedzinach 274Rozdział 21. Nałogi i rzucanie palenia 275Palenie 277Medytacja dla tych, którzy chcą rzucić palenie 282Technika trzydziestodniowa 284Stół konferencyjny 284Afirmacje 285Rozdział 22. Lęki i fobie 287Lęk przed lataniem 289Lęk przed publicznymi występami 291Lęki monstrualne 291Kurczący się lęk 292„Odbieranie" lęku 295Afirmacje 295CZĘŚĆ IV. Ciąg dalszy...Rozdział 23. Sfera ducha 299Ugruntowanie 302Medytacja ugruntowująca 302Uśrodkowanie 303Medytacja uśrodkowująca 304Ochrona 305Medytacja ochronna 305Spotkania z przewodnikami duchowymi 305Czułe objęcia dziecka wewnętrznego 309Spotkania z aniołami 311Kontakt z aniołem medytacji 311Rozdział 24. Duchowość i zdrowie 315Rozdział 25. Aromaterapia i medytacja 319Olejki i ich właściwości 320Rozdział 26. Związek medytacji z czakramami i aurą . 325Czakramy 326Medytacje z czakramami 327Aura 331Medytacja wzmacnąjąca aurę 331Zakończenie 333CZĘŚĆ V. Źródła informacjiŹródła internetowe 337Witryny WWW 337Podstawowa problematyka medytacyjna 338Inne witryny i strony WWW 338Codzienne afirmacje 339Ludzki mózg 339Pozytywne myślenie 340Zwalczanie stresu i relaksacja 340Pomyślność i zdrowie 341Inne kierunki i organizacje 341Reiki 341Joga 342Hipnoza 342Aromaterapia 343Sfera duchowa 343Medytacje chrześcijańskie, buddyjskie, zen i hinduskie . . . . 344Grupy dyskusyjne 345Pocztowe listy dyskusyjne 345The Magie of Meditation (MOM) 345The Psychic Discussion Group 346Vipassana 346Wgląd 347Magazyny i biuletyny sieciowe 347Źródła oprogramowania 348Programy użytkowe 348Programy pocztowe 348Przeglądarki 348Programy IRC 349Czytniki grup dyskusyjnych 349Źródła pozainternetowe 351Organizacje 351Medytacja 351Joga 351Reiki 352Redakcje czasopism 352Bibliografia 353