Autoterapia (Elżbieta Książek)

Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się „ofiarą” stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji,wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania – oto szara rzeczywistość,z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego „dopada” Cię stres. Można jednak z tym walczyć! Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich – powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne (autogenny, Jacobsona, Silvy) czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania – Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Zatem – zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu! Spis treściSzlachetne zdrowie....................................         6Stres. Istota - przyczyny - skutki........................         7Środowisko źródłem stresu.............................       15Ciało płaci za umysł - w obronie przed stresem...........       20Czas relaksu..........................................       26Relaksacja według jogi.................................       38Pozycje jogi (asany)..................................       50Joga w codziennej praktyce.............................       60Asany..............................................       62W kręgu relaksacji.....................................       76Relaksacja stopniowa Jacobsona.......................       77Trening autogenny..................................       81Rozmowa z nadświadomością, czyli technika „punkt popunkcie"  ..........................................       84Ćwiczenia z wizualizacją i dźwiękiem.................       88Metoda J. Silvy.....................................       93Reiki - Siła Życia......................................     103Rebirthing - poznaj samego siebie.......................     122Zakończenie..........................................     126Aneks - Leczenie synergiczne...........................     128Aromaterapia......................................     128Litoterapia.........................................     130Fitoterapia.........................................     135Lampy solne.......................................     135Bibliografia...........................................     141