Więcej informacji
Do książki dołączony audiobook czyta Jacek Wanszewicz Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się „ofiarą” stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji,wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania – oto szara rzeczywistość,z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego „dopada” Cię stres. Można jednak z tym walczyć! Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich – powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne (autogenny, Jacobsona, Silvy) czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania – Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Zatem – zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu!Spis treściSzlachetne zdrowie.................................... 6Stres. Istota - przyczyny - skutki........................ 7Środowisko źródłem stresu............................. 15Ciało płaci za umysł - w obronie przed stresem........... 20Czas relaksu.......................................... 26Relaksacja według jogi................................. 38Pozycje jogi (asany).................................. 50Joga w codziennej praktyce............................. 60Asany.............................................. 62W kręgu relaksacji..................................... 76Relaksacja stopniowa Jacobsona....................... 77Trening autogenny.................................. 81Rozmowa z nadświadomością, czyli technika „punkt popunkcie" .......................................... 84Ćwiczenia z wizualizacją i dźwiękiem................. 88Metoda J. Silvy..................................... 93Reiki - Siła Życia...................................... 103Rebirthing - poznaj samego siebie....................... 122Zakończenie.......................................... 126Aneks - Leczenie synergiczne........................... 128Aromaterapia...................................... 128Litoterapia......................................... 130Fitoterapia......................................... 135Lampy solne....................................... 135Bibliografia........................................... 141