Jak nie przytyć po rzuceniu palenia (Dagmar Von Cramm, Jenyy Levie)

Wreszcie znaleziono wyjście z tej pułapki! Autorki opracowały pionierską koncepcję indywidualnej metody rzucenia palenia połączonej ze skuteczną dietą dla świeżo upieczonych abstynentów nikotynowych. Opisane tu zasady za pomagają uniknąć powrotu do nałogu i zachować figurę między innymi dzięki programowi prostych ćwiczeń ruchowych, które możesz wykonywać przy krześle lub w ogrodzie. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc także za pomocą medytacji i ćwiczeń oddechowych!SPIS TREŚCI Wstęp 71 Jak rzucić palenie: metody postępowania 9 Godzina ZERO 10 Fakty, które ułatwiają rozstanie z papierosem 12 Właściwa metoda motywuje 12 Rzucić palenie w sześć godzin - metoda Allena Carra 13 Odpowiednie ukłucia: akupunktura kontra palenie 16 Zmienić rytuały - terapia zachowania 18 Sceny z życia bez papierosów - nowoczesna hipnoterapia 24 Lek wspomagający rzucanie palenia - Champix 27 Dodatkowa pomoc - homeopatia 28 Ważny test dla palaczy: Która z metod odzwyczajania się od nikotyny jest odpowiednia dla Ciebie? 29 c. O tym, jak nikotyna oddziałuje na nasz organizm 33 Mity na temat palenia 34 Jak nikotyna wpływa na zużycie kalorii 34 Co się dzieje z łaknieniem 36 Rujnujemy zdrowie 37 Kłamstwo o papierosach „light" 38 Dlaczego osoby niepalące wyglądają młodziej 39 Co się dzieje, kiedy rzucamy palenie? 40 O Przechytrzyć siebie samego 41 Jak zachować szczupłą sylwetkę 42 Zwiększaj swoje zapotrzebowanie energii! 44 Jak przyhamować łaknienie 46 Uwolnij się: detoks i trawienie 50 Nie żałuj sobie snu i relaksu 52 Zmień nawyki 53 Więcej kalorii spala ruch niż nikotyna 55 Dieta „Stop smoking" 57 Osiem zasad postępowania dla zachowania szczupłej sylwetki 58 Lista niezbędnych artykułów żywnościowych 64 Lista zamienników 66 Pierwszy tydzień: pobudzić trawienie 68 Drugi tydzień: usprawnić przemianę materii 98 Trzeci tydzień: oczyszczanie organizmu 128 Czwarty tydzień: wzmocnić system immunologiczny i nerwowy 156 O Perspektywa: bez nikotyny i nadwagi 185 Jak dalej postępować 186 Magiczne napoje 191 O Ruch źródłem dobrej kondycji i wrogiem otyłości 197 Program ćwiczeń treningowych i relaksujących dla niepalących 198 Indeks przepisów kulinarnych 214 O Autorkach 216 Podziękowania 216