Podręcznik EFT (Gary Craig)

  Spis treści Podziękowania........................................................................ 7 Wkraczanie do pałacu nowych możliwości uzdrawiania ... 9 Część I Rozdziali Czego możesz oczekiwać od EFT i tej książki 21 Rozdział II Nauka stojąca za EFT..................................... 31 Rozdział III Przepis Podstawowy ....................................... 49 Rozdział IV Wskazówki dotyczące stosowania EFT ........ 73 Rozdział V Najczęściej zadawane pytania........................ 83 Rozdział VI Historie przypadków ...................................... 91 Część II Rozdział VII Przeszkody na drodze do perfekcji ...............111 Rozdział VIII Skróty...............................................................129 Załączniki Załącznik A.............................................................................137 Załącznik B .............................................................................175 Załącznik C .............................................................................177   …................. w połączeniu z zaawansowanymi narzędziami kinezjologii sto­sowanej stało się przyczynkiem do uformowania podstawy, na której został wzniesiony wielopiętrowy budynek nowych tech­nik uzdrawiających. Dr. Rogerowi Callahanowi, który zapoznał mnie z procedu­rą opukiwania punktów meridianowych i poprzez to zaszczepił we mnie pomysł opracowania technik emocjonalnej wolności, należą się niepodważalne wyrazy uznania. On pierwszy zapre­zentował na forum publicznym tę metodę i odważył się na ten krok pomimo otwartej wrogości ze strony innych przedstawi­cieli dziedziny psychologii. Walka z zakorzenionymi przeko­naniami zrodzonymi z myślenia konwencjonalnego wymaga ogromnego samozaparcia i zaufania do siebie. Bez misjonar­skiego zaangażowania dr. Callahana, wciąż moglibyśmy stać w miejscu i teoretyzować na temat tej „interesującej metody". To dzięki pracy tych właśnie ludzi, mogę teraz dołożyć swo­ją skromną cegiełkę do wznoszonego wieżowca. Mój wkład w gwałtownie rozwijającą się dziedzinę psychologii energe­tycznej polega na zminimalizowaniu niepotrzebnej złożoności tematu, która nieustannie toruje sobie drogę do nowych od­kryć. Opracowana przeze mnie metoda EFT jest uproszczoną wersją procedury opukiwania punktów meridianowych, którą mogą stosować zarówno profesjonaliści, jak i zwykli ludzie do rozwiązywania szerokiego wachlarza problemów. Jesteśmy dopiero na parterze budynku nowych technik uzdrawiających i mamy jeszcze wiele nauki przed sobą. Jestem niezmiernie wdzięczny wszystkim osobom praktykującym EFT, które niestrudzenie wspomagają rozwój naszej strony internetowej (www.emofree.com). Dzięki ich innowacyjnemu podejściu możemy się wznieść na kolejne poziomy.   Wstęp Wkraczanie do pałacu nowych możliwości uzdrawiania Pisząc te słowa, siedzę w swoim domu i samotnie spędzam wtor­kowy wieczór. Za oknem pada niewielki deszcz, a krople obijają się cicho o szyby Po dwóch latach pisania i tworzenia materia­łów filmowych, kurs Technik Emocjonalnej Wolności (EFT), do którego zalicza się również ta książka wzbogacona o listę mate­riałów video i audio (zobacz Załącznik C), został ukończony. Pięć minut temu na mojej twarzy pojawiły się łzy. W tamtej chwili zrozumiałem, dlaczego stworzyłem ten kurs. To znaczy, zawsze wiedziałam, dlaczego chcę to zrobić, jednak brakowało mi wła­ściwych słów. Teraz je znalazłem. Oto cała historia. Pięć minut temu oglądałem nagranie video, które nakręci­łem razem z moją koleżanką Adrienne Fowlie w Centrum Ad­ministracyjnym Weteranów w Los Angeles (zobacz Załącznik C: „6 dni w Centrum Administracyjnym Weteranów"). Spędzi­liśmy tam sześć dni. Stosując EFT, pomagaliśmy weteranom wojny w Wietnamie uporać się ze straszliwymi wspomnienia­mi z tamtych czasów. Cierpieli na zespół stresu pourazowego (ang. PTSD - Posttraumatic Stress Disorder), który należy do grupy najcięższych zaburzeń emocjonalnych. Każdego dnia ci mężczyźni powtórnie przeżywali piekło wojny, strzelanie do niewinnych cywilów (również do dzieci), grzebanie ludzi w otwartych okopach, oglądanie śmierci swoich kolegów żoł­nierzy. Odgłosy wystrzałów broni palnej i bomb wciąż tkwią w ich głowach. Pocą się. Płaczą. Mają bóle głowy i napady pa­niki. Dręczą ich lęki i fobie. Z powodu nocnych koszmarów boją się zasnąć. I tylko leki czasami pomagają im uśmierzyć ból i rozmyć wspomnienia horroru wojny. Wielu z tych weteranów od dwudziestu lat bierze udział w różnych terapiach - lecz nie przynoszą one większej poprawy. ,y/spólnymi siłami, zbudujemy w Twoim wnętrzu most, który doprowadzi Cię do krainy spokoju". Wciąż pamiętam, jaki byłem podekscytowany, kiedy razem z Adrienne otrzymaliśmy zaproszenie od Centrum Admini­stracyjnego Weteranów. Chcieli, abyśmy zaprezentowali EFT byłym żołnierzom. Dali nam wolną rękę. To miał być ostatecz­ny test dla EFT. Jeśli ta metoda przyniosłaby ulgę tym cierpią­cym mężczyznom, uznaliby oni to za duży sukces. W rzeczywi­stości, udało się zrobić o wiele więcej. Robiliśmy to za darmo. Centrum Administracyjne Wete­ranów nie dysponowało budżetem umożliwiającym sfinan­sowanie takiej pomocy. Musieliśmy opłacić sobie przelot, za­kwaterowanie, posiłki oraz wypożyczenie samochodów. Ale to nie było dla nas istotne. Zapłacilibyśmy jeszcze więcej, gdyby trzeba było. Dla nas ważne było to, że otrzymaliśmy szansę na udzielenie tym ludziom pomocy. Nagranie video, które oglądałem, było podsumowaniem tego wszystkiego, co działo się w ciągu sześciu dni naszego po­bytu. Jedna część filmu została poświęcona Richowi, który od siedemnastu lat uczestniczy w terapii, próbując wyleczyć się z zespołu stresu pourazowego. Dręczy go ponad sto wojennych wspomnień, a wiele z nich przeżywa na nowo każdego dnia; cierpi na lęk wysokości, który dodatkowo wzmagają wspo­mnienia związane z wykonaniem ponad 50 skoków ze spadochronem. Z powodu bezsenności, mijają długie godziny zanim uda mu się zasnąć, i to nawet po zażyciu leków nasennych. Po zastosowaniu EFT, wszystkie jego problemy zniknęły. Tak, jak większość ludzi, również i Rich nie wierzył w to, że te dziwnie wyglądające techniki mogą mu jakoś pomóc. Ale chciał spróbować. Zaczęliśmy od lęku wysokości. Po mniej więcej 15 minutach stosowania EFT, jego lęk zniknął. Aby mieć pewność, wyglądał z okien najwyższych pięter i patrzył w dół na biegnące wzdłuż ściany schody przeciwpożarowe. Nie odczuwał żadnego lęku. Potem przeprowadziliśmy procedurę EFT w odniesieniu do jego najcięższych wspomnień wojennych i w ciągu jednej godziny zneutralizowaliśmy ich intensywność do zera. Oczywiście nadal je pamięta, ale nie wywołują już one w nim takiej emocjonalnej reakcji. Nauczyliśmy Pucha tych technik (tak samo, jak uczę Ciebie za pośrednictwem tej książki), żeby sam mógł pracować nad pozostałymi traumatycznymi wspomnieniami. W ciągu kilku dni udało mu się przepracować wszystkie bolesne zdarzenia. Już go nie dręczyły. Wyleczył się również z bezsenności i zre­zygnował z przyjmowania leków nasennych (pod nadzorem swojego lekarza). Dwa miesiące później rozmawiałem z Ri-chem przez telefon. Żaden z jego problemów nie powrócił. To prawdziwa emocjonalna wolność. To koniec wieloletniej udręki. To jest jak wyjście z więzienia. A ja miałem ten zaszczyt, żeby dać mu klucze do wolności. Cóż za wspaniałe uczucie! Tak właśnie działa EFT. Naucz się tych technik, a będziesz mógł pomóc sobie i innym, tak jak zrobił to Rich. W nagraniu video mamy również omówione historie Ro­berta, Gary'ego, Philipa oraz Ralpha, którzy mieli traumatycz­ne wspomnienia z czasu wojny. W ciągu kilku minut, uwolnili się od dręczących ich przeszłych wydarzeń. Ich uśmiechy na twarzach wyrażały ogromną radość i wdzięczność. W dalszej kolejności na materiale filmowym została utrwa­lona historia Anthony'ego. Jego traumatyczne wspomnienia z okresu wojny paraliżowały go tak bardzo, że bał się wycho­dzić do miejsc publicznych, takich jak na przykład restauracje. A był żołnierzem, który szedł w ogień trzymając w ręku ka­rabin AK-47. Na samą myśl o wyjściu ogarniało go przeraże­nie. Wiedział oczywiście, że nie ma w tym żadnej logiki, ale ta świadomość wcale nie zmniejszała jego lęku. To jest właśnie zespół stresu pourazowego. Po zastosowaniu EFT, Anthony wybrał się z nami do restau­racji, w której było mnóstwo ludzi, i cytując jego słowa, „nie od­czuwał ani odrobiny lęku". Cała nasza trójka (Adrienne, Antho­ny i ja) miło spędzała czas w restauracji śmiejąc się i żartując, a dookoła siedziało ponad dwustu innych ludzi. Anthony był zupełnie zrelaksowany. Jego lęk odszedł. To wspaniałe uczucie móc komuś pomóc i wnieść w jego życie taką różnicę. Udzielając wywiadu do kamery, w pewnej chwili zamilkł, a potem powiedział: „Bóg mnie pobłogosławił, przysięgam. Nadszedł czas na spotkanie z wami". Kiedy oglądałem to nagranie, siedząc na kanapie w swoim salonie, po mojej twarzy popłynęły łzy szczęścia. EFT wnosi w życie ludzi nową jakość i dlatego zasługuje na to, by być na szczycie drapacza chmur. Teraz już wiesz, skąd czerpałem motywację do napisania tej książki. To dlatego, że Bóg mnie pobłogosławił, przysięgam. Nadszedł czas na spotkanie z Wami! Wspólnymi siłami, zbudujemy w Twoim wnętrzu most, któ­ry doprowadzi Cię do krainy spokoju. Ten most stanie się umie­jętnością, dzięki której będziesz mógł cieszyć się emocjonalną wolnością i radością i dzielić się tymi uczuciami z innymi. Ten most jest niezniszczalny. Tak, jak złoto, nie rdzewieje, nie traci połysku i nigdy nie wychodzi z mody. Zawsze będzie Ci służyć. Razem wyruszymy w podróż ku emocjonalnej wolności. Za­pewniam Cię, że to doświadczenie nie może się równać z żad­nym innym, jakie miałeś dotychczas. Nie jest to przejażdżka na latającym dywanie i nie kończy się iluzją. To prawdziwa podróż prowadząca do prawdziwego celu. Tę samą podróż odbyli weterani wojenni. Nauczysz się radzić sobie ze swoimi fobia­mi, lękami, traumatycznymi wspomnieniami, poczuciem zło­ści, winy, smutku i innymi ograniczającymi emocjami. I co jest bardzo ważne, aby zdobyć te umiejętności nie będziesz musiał poświęcać całych lat żmudnej pracy oraz mnóstwa środków finansowych. Często zdarza się tak, że nawet te najbardziej ne­gatywne emocje, znikają w ciągu kilku chwil. Przyswój sobie wiedzę przedstawioną na kartkach tej książki, a już nigdy tak samo nie spojrzysz na proces leczenia, ponieważ w przypadku ogromnej większości osób wytrwałe stosowanie EFT przynosi efekty, jakich nie zagwarantuje żad­na inna metoda. Lekarze praktykujący EFT zastanowią się dwa razy zanim przepiszą jakieś lekarstwa, zanim skierują pacjenta na opera­cję, czy naświetlania. Całkiem prawdopodobne jest to, że ta metoda stanie się pierwszym zalecanym przez lekarzy środ­kiem leczniczym rozwiązującym również problemy fizyczne. „Dlaczego najpierw nie wypróbować EFT?". To pytanie często stawiają ludzie wykorzystujący ten intrygujący proces. Osoby mające doświadczenie z EFT wiedzą, że ta metoda pozwala na pozbycie się poważnych problemów fizycznych. W trakcie sesji EFT, ludzie odczuwają poprawę wzroku, pozbywają się bólów głowy, a objawy bólowe oraz inne symptomy związane z chorobą nowotworową ulegają zmniejszeniu. Dzieje się tak dlatego, że EFT dociera do prawdziwej przyczyny problemu, którą zupełnie ignorują przedstawiciele medycyny zachodniej, a którą są: emocje oraz zaburzenia w systemie energetycznym ciała. Jest to najważniejsze odkrycie, jakie niesie ze sobą EFT, czego dowiesz się czytając tę książkę. Ta książka w głównej mierze dotyczy radzenia sobie z pro­blemami emocjonalnymi. Temat dolegliwości fizycznych został tutaj omówiony stosunkowo ogólnie. Takie podejście wynika z tego, że przyczyną zarówno problemów natury emocjonalnej, jak i fizycznej są negatywne emocje oraz zaburzenia w syste­mie energetycznym, które należy zrozumieć a następnie od­powiednio zaadresować. Ponieważ EFT ma szerokie zastoso­wanie, w książce znajdziesz wiele przykładów obrazujących to, jak ta metoda radzi sobie z różnorodnymi dolegliwościami fizycznymi. Niemniej jednak, musisz pamiętać o tym, że EFT nie zastąpi profesjonalnej konsultacji lekarskiej. Uwagi dla lekarzy, terapeutów, ministrów zdrowia oraz wszystkich innych przedstawicieli służby zdrowia i pro­fesji zajmujących się leczeniem Techniki zaprezentowane w tej książce radykalnie różnią się w swoim podejściu od technik stosowanych w medycy­nie konwencjonalnej. Właściwe ich wykorzystywanie może niezmiernie zwiększyć zakres Twoich umiejętności. Ponie­waż ta książka adresowana jest zarówno do specjalistów, jak i zwykłych ludzi, dołożyłem wszelkich starań, aby tę nie­zwykłą metodę uzdrawiania przedstawić w jak najbardziej zrozumiały i praktyczny sposób pomijając żmudne i zawiłe konteksty, z jakimi można się spotkać w publikacjach na­ukowych. Mając na względzie wymagania profesjonalistów z dziedziny nauk medycznych, oczywiście nie zrezygnowa­łem z dokładnego i kompleksowego przedstawienia tema­tu, aczkolwiek posłużyłem się przyjaznymi dla czytelnika prostymi analogiami oraz rysunkami. Przyjęty przeze mnie sposób prezentacji wiadomości jest dość nietypowy, ale ta­kie są właśnie Techniki Emocjonalnej Wolności. Jeśli jesteś zwolennikiem konwencjonalnego podejścia, znalazłeś się w złym miejscu. Podejście zdroworozsądkowe Zdrowy rozsądek podpowiada nam, że EFT nie pociąga za sobą żadnych negatywnych skutków ubocznych. A to dlatego, że w tej metodzie nie stosuje się: • Żadnych procedur operacyjnych • Żadnych zastrzyków • Żadnych leków i innych środków chemicznych • Żadnego forsowania ciała. Zamiast tego mamy kilka bezbolesnych procedur, na które między innymi składają się takie czynności, jak: opukiwanie punktów meridianowych, nucenie piosenek, liczenie oraz wo­dzenie oczami wokół głowy. Jednym z aspektów EFT (a także jej wielu kuzynek) jest to, że w przypadku ogromnej większości osób, stosowanie tej metody nie wywołuje żadnego bólu, a od­czuwalny ból jest niewielki. Ponieważ jest ona niemalże bez-bolesna oraz bardzo prosta w zastosowaniu, terapeuci bardzo często uczą swoich klientów tych technik, aby mogli oni prze­prowadzać te procedury w zaciszu swoich domów. Nauczycie­le przekazują swoją wiedzę uczniom; trenerzy szkolą swoich sportowców; rodzice wykorzystują EFT w wychowywaniu swo­ich dzieci; lekarze dzięki tej metodzie uczą się zarządzania bó­lem odczuwanym przez ich pacjentów; masażyści łączą EFT razem z innymi technikami masażu; przywódcy duchowi za jej pomocą pomagają wszystkim znajdującym się w potrzebie; korzystają z niej również kręgarze, specjaliści w zakresie aku­punktury oraz homeopatii, którzy dzięki EFT poszerzają zakres swoich umiejętności i przekazują tę wiedzę swoim klientom. Jak dotąd, ponad sto tysięcy ludzi wykorzystuje EFT, a osoby niezadowolone z efektów stanowią zaledwie 1%. Zdarzało się, że niektóre osoby podczas stosowania EFT odczuwały mdłości, a kilka osób „poczuło się nieco gorzej". Ponieważ takie przypadki są bardzo rzadkie, nie ma pewności, czy to EFT wywołało takie objawy. Trzeba podkreślić, że u nie­których osób już sama myśl o ich problemie wywołuje mdłości lub powoduje chwilowe pogorszenie samopoczucia. Ich odczu­cia będą niezmienne, niezależnie od tego, czy stosowali EFT, czy też nie. EFT jest dziedziną, która się dopiero rozwija i jeszcze wie­le musimy się nauczyć. Dlatego istnieje prawdopodobieństwo, że stosowanie EFT może komuś zaszkodzić. Stosuj tę metodę z rozwagą. Zafascynowanie tymi procedurami wyzwala sporo entuzjazmu, stąd pamiętaj o tym, aby swój entuzjazm zrówno­ważyć odpowiednią dozą zdrowego rozsądku. Po pierwsze nie stosuj EFT u osób, które cierpią na cięż­kie zaburzenia emocjonalne lub ciężkie choroby fizyczne, po­nieważ nie masz odpowiedniego doświadczenia. U niektórych osób intensywne traumatyczne wydarzenia doprowadziły do rozwoju poważnych psychologicznych problemów takich jak rozszczepienie osobowości, paranoje, schizofrenia oraz wiele innych psychicznych zaburzeń. EFT pomaga ludziom cierpią­cym nawet na tak poważne schorzenia, niemniej jednak cały proces leczenia może w takich przypadkach przeprowadzić wyłącznie wykwalifikowany specjalista z wieloletnim doświad­czeniem. Jest to bardzo ważne, ponieważ w trakcie stosowania EFT, u takich osób może pojawić się „wyładowanie emocjo­nalne na wskutek wspomnienia urazu psychicznego", co pro­wadzi do utraty kontroli nad swoim zachowaniem. W takiej chwili mogą oni stanowić zagrożenie dla siebie i dla innych ludzi i należy im niezwłocznie podać środki uspokajające lub przewieźć do szpitala. To oczywiście nie jest obszar działania dla nowicjusza — bez względu na to, jak bardzo entuzjastycz­nie podchodzisz do procedur opukiwania. Nie możemy powie­dzieć z całą pewnością, czy procedura opukiwania punktów meridianowych faktycznie wywołuje takie anormalne reakcje, czy też może same traumatyczne wspomnienia przyspieszają pojawienie się takich reakcji u danej osoby. Tak czy inaczej, jeśli nie masz doświadczenia z takimi przypadkami, proszę, zachowaj umiar. Po drugie, u wielu osób poddanych procedurze EFT poja­wiają się inne emocjonalne reakcje (np. płacz) stanowiące od­reagowanie stresu związanego z przywołaniem dramatycznych wydarzeń. Niektórzy odczuwają „pogorszenie" stanu fizycz­nego, które jednak jest chwilowe. Doświadczony specjalista w zakresie EFT takie reakcje uzna za normalne i odpowiednie. W przypadku wystąpienia takich reakcji u klienta, zawsze na­leży zachować zdrowy rozsądek. Jeśli nie radzisz sobie z pro­cedurami EFT, zawsze możesz zwrócić się o pomoc do wykwa­lifikowanego profesjonalisty. Jak korzystać z książki? Przeczytaj tę część koniecznie. Zaoszczędzisz czas i zwiększysz swoją efektywność w stosowaniu EFT. Zazwyczaj większość osób rozpoczynających dopiero swoją przygodę z EFT pobieżnie zapoznaje się z informacjami przed­stawionymi w książce, a potem od razu przechodzi do części, w której zostały omówione historie osób (przyznaję, że i ja nie jestem bez winy). Ale, jeśli poważne traktujesz ten temat i na­prawdę chcesz się nauczyć stosowania EFT, bardzo istotne jest to, byś przeczytał tę książkę w odpowiedniej kolejności. Dla przykładu, skróty przedstawione w części II książki, dzięki którym można zaoszczędzić ponad 50% czasu, opierają się na koncepcjach szczegółowo omówionych we wcześniejszej czę­ści, i jeśli nie zapoznasz się z całym materiałem, nie zrozumiesz tego zagadnienia. Co więcej, nie mając niezbędnych podstaw, nie pojmiesz tak ważnych koncepcji, jak „aspekty problemu" oraz „psychologiczne odwrócenie", czy „toksyny energetycz­ne". Z tych właśnie powodów, gorąco nalegam (nawet, jeśli je­steś doświadczonym terapeutą), abyś przeczytał całość książki w takim porządku, w jakim została ona napisana. To jest na­prawdę najłatwiejszy sposób. Czytanie tylko wybranych części znacznie utrudnia cały proces zrozumienia. Zatem, aby jak najszybciej nauczyć się stosowania EFT, zacznij od części I, czytając rozdziały w zastanym porządku. W głównym rozdziale tej części zatytułowanym „Przepis Pod­stawowy" została szczegółowo omówiona najważniejsza pro- …...............   Gary Craig — twórca i propagator EFT, metody znanej na całym świecie, wprowadzi Cię w tajniki bezbolesnego i prostego I sposobu leczenia, który polega na opukiwaniu punktów meridianowych znajdujących się np. na głowie czy dłoniach. Formułuj swój problem konkretnie i koncentruj się na ściśle określonym zdarzeniu emocjonalnym ze swojego życia, które może stanowić przyczynę Twojego problemu. Jeśli to konieczne, powtarzaj cały proces kilkakrotnie dopóki wszystkie aspekty problemu nie znikną. Wypróbuj EFT do wszystkiego!